День здорового долголетия

29 февраля 2024 года, обращаясь к Федеральному собранию, Президент РФ Владимир Путин сказал, «… среднюю продолжительность жизни россиян необходимо увеличивать, улучшая качество их жизни». Для решения этой задачи президент принял решение запустить национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Его суть заключается не только в выходе на новый уровень средней продолжительности жизни — до 78 лет к 2030 году, но и в том, чтобы эта жизнь была здоровой и активной.

Активное долголетие определяется множеством факторов: окружающая среда, экология, генетические детерминанты. Но наибольшее значение в вопросе активного долголетия играет образ жизни, желание быть здоровым, формирование правильных привычек, осознавание необходимости уделять время поддержанию и укреплению своего здоровья. Именно желание человека быть здоровым является самым значимым и эффективным, так как происходит смена парадигмы лечения на парадигму здоровья.

Старение населения неизбежно сопровождается ростом распространенности хронических неинфекционных заболеваний и гериатрических синдромов, увеличением в популяции доли пожилых людей со сниженным функциональным статусом и зависимых от посторонней помощи.

Существует шесть групп возраст-ассоциированных заболеваний: сердечно-сосудистые, онкологические, сахарный диабет, деменция (в 70% случаев это болезнь Альцгеймера), хроническая обструктивная болезнь легких и заболевания костно-мышечной системы.

Для достижения здорового активного долголетия необходимы: профилактика возраст-ассоциированных заболеваний, замедление старения, понимание того, что профилактические медицинские осмотры и диспансеризация — это обязательный компонент жизни. Путь к активному долголетию, комплексному управлению самочувствием для каждого человека выстраивается индивидуально — в зависимости от уровня здоровья, результатов исследований, с учётом образа жизни, и т.д.

Один из значимых гериатрических синдромов - потеря мышечной массы (саркопения), которая является причиной падений, переломов, инвалидизации и потребности в постороннем уходе. Самый эффективный способ профилактики саркопении — это движение и полноценное питание с достаточным количеством белковой пищи. В старших возрастных группах требуются не только циклические, то есть повторяющиеся нагрузки - ходьба, плавание, велосипед, катание на лыжах, фитнес, которые тренируют выносливость, но и силовые (работа с гантелями, эспандерами, тренажерами). Именно они позволяют поддерживать мышечную массу, то есть, сохранять молодость организма, предупреждать развитие ожирения, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Регулярная физическая активность связана с 30% снижением риска смертности от всех причин.

«Проекты активного долголетия нацелены на то, чтобы человек до глубокой старости оставался активным, бодрым, самостоятельно себя обслуживал и т.д. Люди старшего поколения - носители бесценного жизненного, профессионального и социального опыта, который они могут передавать новым поколениям. Важно, чтобы общество могло получить этот ресурс, а люди старшего поколения имели широкие возможности для самореализации», - отмечает главный врач центр общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» правительство планирует ввести систему поощрения. Так, с 2025 года все, кто регулярно следит за своим здоровьем, занимается спортом, проходит плановые обследования в целях профилактики и предупреждения заболеваний и сдает нормы ГТО, будут получать налоговые вычеты.