Саратовские врачи дали советы по сохранению мужского здоровья

Репродуктивное здоровье является одним из определяющих факторов социального благополучия и общественного здоровья, оно выступает ведущим элементом качества жизни как для отдельного человека, так и для общества в целом.

Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье: наследственность, экология, образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, недостаток физической активности, высокий уровень стресса), репродуктивное поведение (раннее начало половой жизни, непостоянство половых партнеров, информированность о методах контрацепции, планирование беременности и своевременное обращение к специалистам). Репродуктивное здоровье мужчин определяется уровнем полового гормона тестостерона.
Факторы, снижающие уровень тестостерона и угнетающие сперматогенез: избыток соли, сахара и быстрых углеводов (конфеты, кондитерские изделия, чипсы, фастфуд); избыточная масса тела; алкогольные напитки, пиво в том числе; курение; беспроводные наушники.

Главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина дала несколько советов по поддержанию репродуктивного здоровья у мужчин:

- правильное питание с достаточным количеством овощей-фруктов. Обратить особое внимание на содержание в продуктах цинка (отруби, орехи, бобовые, куриный желток, мясо, сыр, кисломолочные продукты, какао, зелень), так как цинк является строительным материалом для молекулы тестостерона;
- поддержание нормального веса;
- регулярная физическая активность;
- полноценный сон не менее 8 часов в сутки;
-повышение стрессоустойчивости и регулярное освобождение от стресса.

Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек – основное условие для поддержания репродуктивного здоровья.