Саратовские врачи: соблюдение принципов ЗОЖ может предотвратить до 80% преждевременных летальных исходов от болезней системы кровообращения

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смерти и инвалидизации населения в мире. Одним из лидирующих факторов риска летальных исходов является повышение систолического артериального давления

Раннее выявление болезней системы кровообращения существенно влияет на судьбу человека и на прогноз. Битва с болезнями системы кровообращения идет не просто за продолжительность жизни, а за продолжительность активной жизни. Трудность первичной профилактики болезней системы кровообращения обусловлена занятостью трудоспособного населения своей профессиональной деятельностью и заботой о семье, редкостью посещения медицинских организаций, особенно с целью профилактики. Проводимая диспансеризация населения помогает выявить скрытые факторы риска развития болезней системы кровообращения у значительного количества лиц, считающих себя здоровыми.

Вклад пропаганды здорового образа жизни и коррекции факторов риска в снижение смертности от болезней системы кровообращения составляет 44–60%, медикаментозного лечения– 23–47%. Соблюдение принципов здорового образа жизни и контроль факторов риска способны предотвратить до 80% преждевременных летальных исходов от болезней системы кровообращения. Коррекция модифицируемых факторов риска является основой профилактики болезней системы кровообращения.

Главный врач саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина рассказала о том, как скорректировать факторы риска :
Рациональное питание: снижение в рационе до минимума жирных продуктов, жареных блюд, соли, сахара; включение в рацион достаточного количества богатых клетчаткой овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, морской рыбы, постного мяса.

Нормализация массы тела и поддержание индекса массы тела по Кетле не выше 28,0, окружности талии не более 88см у женщин и не более 102см у мужчин.

Повышение физической активности. Выбор уровня активности зависит от возможностей, уровня подготовки, наличия уже имеющихся заболеваний (ходьба, велосипед, плавание, зарядка).
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, психоактивные вещества, энергетические напитки).

Повышение стрессоустойчивости, своевременное освобождение от стресса (аутогенная тренировка, позитивное общение с приятными людьми, хобби, полноценный сон).

Контроль уровня артериального давления. При АД 140/90 мм.рт.ст. и ниже контрольные измерения нужно проводить 1–3 раза в год, при 140–180/90–105 мм.рт.ст. — дважды в месяц, при АД выше 180/105 — ежедневно. При стойких цифрах АД выше 140/90 следует проводить антигипертензивную терапию.

Контроль уровня холестерина (всем старше 30 лет) и сахара крови (начиная с 40 лет).

Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Для входящих в группу риска (отягощенная наследственность, лишний вес, гиперхолестеринемия, возраст старше 40 лет, наличие вредных привычек) систематические осмотры кардиолога.