Врачи рассказали, как сохранить здоровье ребенка

Неделю с 5 по 11 июня 2023 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей.

В настоящее время дети (в возрасте от 0 до 18 лет) сталкиваются с целым рядом новых угроз, связанных с изменением климата, загрязнением, вредным коммерческим маркетингом, нездоровым образом жизни и питанием, травматизмом, конфликтами.

Дети подвергаются воздействию вредного коммерческого маркетинга, они видят десятки тысяч рекламных объявлений в отношении нездоровых товаров и веществ, вызывающих привыкание (фаст-фуд, сахаросодержащие напитки, табак, алкоголь) и способствующих развитию ожирения, хронических заболеваний, поведенческих и психическим расстройств.

«Лишний вес — один из ведущих факторов риска развития неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета. Сегодня в среднем каждый третий ребенок в стране страдает от лишнего веса, а каждому десятому ставится диагноз «ожирение». Согласно прогнозам, более 60,0% детей, имеющих лишний вес до наступления пубертатного периода, сохраняют подобную тенденцию и в трудоспособном возрасте», - рассказывает главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Римма Яхина дала несколько простых рекомендаций по сохранению детского здоровья для родителей:

• Соблюдайте режим дня: нужно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Огромное значение имеет полноценный сон, не менее 8-10 часов в день поможет восполнить энергию. Обратите внимание, что и засыпать ребенок должен вовремя - не позднее 21.00-22.00.

• Ограничьте время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 минут - 1 часа).

• Регулируйте нагрузки: физические, эмоциональные, интеллектуальные. Внимательно следите за поведением ребенка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

• Следите за тем, чтобы в помещении было прохладно. Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу - недостаток приводит к значительному снижению деятельности.

• Прогуливайтесь с ребенком каждый день. Создайте условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого - детская площадка, парк - она сочетает два важных условия для двигательной активности - пространство и свежий воздух. Не забываем про систематические занятия физкультурой. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер.

• Займитесь творчеством. Так ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение; может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Взрослым необходимо только создать условия для творческой активности детей.

• Соблюдайте принципы здорового питания. Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. Постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил: питание по режиму, только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок, в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов, ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

---

Читайте также

Юные друзья полиции рассказали дошкольникам о правилах дорожного движения

Подписывайтесь на Светлые вести в Telegram. Самые важные новости - весь день на ваш смартфон